Rokanın Faydaları ve Zararları Nelerdir Kısaca

Bu yazımızda Roka'nın yararları ve zararları hakkında kısaca bilgiler vereceğiz. Salata olarak tüketilen roka, başta A. C. K ve P vitaminleri olmak üzere, çok zengin vitamin kaynağımızdır. Bu sebeple ''Roka''nın besin değeri de yüksektir. Roka yeşil, uzun yapraklı, sapları tüylü bir bitkimizdir. Turpgillerdendir. 40 cm kadar boyunda bir bitkimizdir. Çiçekleri sapın ucunda olup rengi beyaza çalan üzeri mor damarlı bir bitkidir. Yaprakları almaşık dizilişli olup kokusu yoktur.

Roka Nedir? Rokanın Faydaları ve Zararları Nelerdir Kısaca
Rokanın Faydaları Kısaca
1) Özellikle karaciğer ve safra hastalıkları üzerinde etkili bir bitkidir.
2) İdrar söktürüyor.
3) Karında biriken suyu boşaltıyor.
4) Kanın temizlenmesine yardımcı oluyor.
5) Sıtma ateşini düşürüyor.
6) Eklem (Mafsal) iltihaplarını gideriyor.
7) Karaciğer ve dalak hastalıklarında faydalı oluyor.
8) Safrayı boşaltıyor.
9) Sarılığı kesen bir bitkidir.
10) Karaciğer ağrısını gideriyor.
11) İştah açıp hazmı kolaylaştırıyor.
12) Cinsel gücü arttırıcı etkisi vardır.
13) Kemikleri güçlendirici etkisi vardır.
14) Kilo vermek isteyenlerin diyetlerinde kilo vermeye yardımcı olur.
15) Şeker hastalarına iyi gelir.
16) Cilt sağlığını korur.
17) Saç sağlığını korur.
Rokanın Zararları Kısaca
Fazla miktarlarda tüketilmesi gaz problemine sebep oluyor. Eğer diyet yapıyorsanız iştah açıcı özelliği vardır.

Aşırı tüketimlerde bazı yan etkilere sebebiyet verebilmektedir. İçerisinde bolca vitamin ve mineral barındırdığı için dikkatli tüketilmesi gereken bir bitkidir. Aşırı tüketimlerde oluşturabileceği yan etkiler şu şekilde sıralanabilir;

1) Kan ile alakalı problemi olan kişilerin roka tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor. Kan pıhtılaşması ve kan basıncı sorunu için ilaç kullananlar mutlaka doktora danışarak tüketmeye özen göstermek zorunda.

2) Rokanın faydalarından yararlanabilmek için saklama koşulu da bir o kadar önemli. Saklama koşuluna uyulmadığı takdirde sağlığa zararı olabiliyor. Özellikle saklama koşullarına uyulmadığı takdirde kalp rahatsızlığı olan kişilerde olumsuz etkiler yaratabiliyor Yine kalp hastalığı olan kişilerin roka tüketimi için doktora danışmaları gerekir.
Rokanın Besin Değeri
100 gram çiğ roka aşağıdaki vitamin değerlerinden oluşur.
25 kalori
2373 IU A vitamini
15 mg C vitamini
0.4 mg E vitamini
109 mcg K vitamini
0.1 mg riboflavin
97 mcg folat
0.1 mg B6 vitamini
160 mg kalsiyum
1.5 mg demir
47 mg magnezyum
52 mg fosfor
369 mg potasyum
27 mg sodyum
0.5 mg çinko
0.1 mg bakır
0.3 mg manganez
91.7 g su
3.7 g karbonhidrat
0.7 g yağ
170 mg omega 3
130 mg omega 6
2.6 g protein içerir.

Popüler Aramalar

rokanın faydaları, roka faydaları, rokanin faydalari, roka tohumu, rokanın zararları, rokanın faydaları ve zararları, roka nedir, rokanın faydaları nelerdir, roka faydaları nelerdir, roka zayıflatırmı, roka besin değeri, rokadaki vitaminler, roka tohumu faydaları, rokanın zararları nelerdir, roka otunun faydaları, roka yararları, hamilelikte rokanın faydaları, rokada bulunan vitaminler